Ets dels que esmorza sempre un plàtan? T’aixeques i de les primeres coses que fas és agafar-ne un i menjar-te’l? Doncs has de saber què li passa al teu cos si tens aquest costum. La ciència ha confirmat que aquesta fruita té propietats nutritives i terapèutiques que poden millorar el teu benestar físic i mental, segons publica Ok Diario. A continuació, t’expliquem el que li passa al teu cos si prens un plàtan cada matí.
El que li passa al teu cos si prens un plàtan cada matí
Són diverses les propietats que té el plàtan per al teu cos, i totes elles les pots rebre amb només menjar-te’n un al dia. Aquestes són les principals:
Millores la teva digestió i prevens malalties intestinals
El plàtan és una bona font de fibra dietètica, que ajuda a regular el trànsit intestinal i a prevenir el restrenyiment. A més, el plàtan conté pectina, una substància que afavoreix el creixement de bacteris beneficiosos en l’intestí i que podria prevenir trastorns com la diarrea, la síndrome de l’intestí irritable o la malaltia inflamatòria intestinal12. Segons el Departament d’Agricultura dels EUA, el plàtan aporta 3 grams de fibra per cada 100 grams, la qual cosa suposa gairebé el 10% de la quantitat diària recomendada3.
Reforces el teu sistema immunològic i prevens infeccions
El plàtan és ric en vitamina C, un antioxidant que protegeix les cèl·lules del mal causat pels radicals lliures i que estimula la producció d’anticossos i glòbuls blancs, que són els encarregats de combatre les infeccions. El plàtan també conté vitamina B6, que intervé en la síntesi de proteïnes i d’hemoglobina, que transporta l’oxigen als teixits. Aquestes vitamines contribueixen a mantenir una bona salut immunològica i a prevenir malalties com el refredat, la grip o la anemia12. El plàtan aporta 12,35 mil·ligrams de vitamina C i 0,52 mil·ligrams de vitamina B6 per cada 100 grams, la qual cosa suposa el 14% i el 40% de la quantitat diària recomanada, respectivament.
Regules la teva pressió arterial i cuides el teu cor
El plàtan és una de les fruites amb més contingut de potassi, un mineral que ajuda a equilibrar els nivells de sodi en l’organisme i a relaxar els vasos sanguinis, la qual cosa es tradueix en una menor pressió arterial i un menor risc de sofrir hipertensió, infart o accident cerebrovascular. El plàtan també conté magnesi, que participa en el funcionament normal del múscul cardíac i en la transmissió dels impulsos nerviosos. Aquests minerals són essencials per a mantenir una bona salut cardiovascular i prevenir malalties crónicas24. El plàtan aporta 419,9 mil·ligrams de potassi i 38 mil·ligrams de magnesi per cada 100 grams, la qual cosa suposa el 21% i el 10% de la quantitat diària recomanada, respectivament.
Millores el teu estat d’ànim i el teu rendiment mental
El plàtan és una fruita que proporciona energia i vitalitat, gràcies al seu contingut en carbohidrats, principalment sucres naturals com la glucosa, la fructosa i la sacarosa. Aquests sucres s’absorbeixen ràpidament i eleven els nivells de glucosa en sang, la qual cosa es tradueix en una major disponibilitat de combustible per al cervell i els músculs. El plàtan també conté triptòfan, un aminoàcid que es converteix en serotonina, un neurotransmissor que regula l’estat d’ànim, el somni i l’apetit. El consum de plàtan pot millorar l’humor, la concentració, la memòria i l’aprenentatge, així com prevenir la depressió, l’ansietat o l’estrès.
